11 十分な睡眠を得るために実行した事柄 十分な睡眠をとるために実行した事柄をみると、「入浴した」が43.1％で最も多く、 以下「規則正しい生活を心がけた」「本を読んだり音楽をきいたりした」となってい る。これを、睡眠による休養の充足度別にみると、休養が「十分とれた」としている 者では、「規則正しい生活を心がけた」43.2％、「入浴した」41.8％となっており、 一方、「全く不足」としている者では、「入浴した」41.6％、「アルコール飲料（酒） をのんだ」35.4％となっている。（表14、図12） 表14 睡眠による休養充足度・性別にみた睡眠のために実行した事柄（複数回答） 平成12年 （％）
| 総数 | アルコ ール飲 料（酒 ）をの んだ |
睡眠薬 などの 薬を使 用した |
軽く飲 んだり 食べた りした |
軽い運 動をし た |
入 浴 し た |
本を読 んだり 音楽を きいた りした |
規則正 しい生 活をこ ころが けた |
そ の 他 |
|
| 総数 | 100.0 | 27.7 | 5.3 | 19.9 | 18.7 | 43.1 | 33.0 | 36.8 | 4.3 |
| 男 | 100.0 | 38.7 | 4.1 | 22.3 | 17.7 | 40.6 | 30.7 | 33.0 | 4.0 |
| 女 | 100.0 | 17.6 | 6.5 | 17.8 | 19.7 | 45.5 | 35.3 | 40.5 | 4.6 |
| 十分にとれた | 100.0 | 23.6 | 2.7 | 15.6 | 19.0 | 41.8 | 28.3 | 43.2 | 4.0 |
| 男 | 100.0 | 34.3 | 1.9 | 17.0 | 17.9 | 39.8 | 25.6 | 40.4 | 4.0 |
| 女 | 100.0 | 11.8 | 3.6 | 14.0 | 20.3 | 44.1 | 31.5 | 46.7 | 3.9 |
| まあ十分だった | 100.0 | 29.1 | 4.6 | 20.6 | 20.2 | 47.1 | 35.7 | 42.1 | 4.0 |
| 男 | 100.0 | 41.5 | 3.5 | 23.0 | 19.1 | 43.8 | 32.8 | 36.9 | 3.9 |
| 女 | 100.0 | 17.8 | 5.6 | 18.4 | 21.4 | 50.2 | 38.3 | 46.8 | 4.2 |
| やや不足していた | 100.0 | 31.7 | 7.7 | 24.3 | 19.6 | 45.3 | 38.0 | 32.8 | 5.2 |
| 男 | 100.0 | 42.8 | 6.2 | 27.9 | 19.1 | 42.8 | 36.6 | 28.9 | 4.6 |
| 女 | 100.0 | 22.5 | 8.9 | 21.4 | 20.1 | 47.5 | 39.3 | 36.1 | 5.7 |
| 全く不足していた | 100.0 | 35.4 | 12.4 | 26.2 | 17.1 | 41.6 | 31.7 | 23.1 | 8.1 |
| 男 | 100.0 | 47.0 | 9.9 | 30.2 | 15.6 | 40.7 | 30.7 | 19.4 | 6.8 |
| 女 | 100.0 | 24.5 | 15.0 | 22.3 | 18.5 | 42.0 | 32.7 | 26.6 | 9.5 |
図12 性別にみた睡眠のために実行した事柄（複数回答） （睡眠による休養が十分にとれた者）